혈당 다이어트2 하루 세 끼 다 먹어도 체지방이 줄어드는 중년 식사 전략의 핵심 이전 글에서 말씀드렸듯이, 중년 다이어트의 다음 단계는 “얼마나 적게 먹느냐”가 아니라 “하루 세 끼를 어떻게 설계하느냐”입니다.이 지점에서 많은 분들이 혼란을 느끼십니다. “세 끼를 다 먹는데 살이 빠질 수 있나요?” 중년의 몸에서는 이 질문에 대한 답이 분명히 존재합니다. 단, 젊을 때와는 전혀 다른 논리로 접근해야 합니다.중년에게 ‘세 끼 식사’가 필요한 이유중년 이후에는 식사량을 줄일수록 지방이 더 잘 빠지는 구조가 아닙니다. 중년 다이어트의 핵심은 체중을 줄이는 것보다 근육을 유지하고 늘리는 것입니다. 관련 글은 중년 다이어트의 핵심은 체중이 아니라 근육 유지다에 있습니다.오히려 끼니를 거르거나 섭취량이 들쭉날쭉해질수록 몸은 에너지를 저장하려는 방향으로 반응합니다.그래서 중년 다이어트에서는 세 .. 2026. 1. 6. 당뇨 전단계, 아직 병이 아닐 때 반드시 해야 할 혈당 관리 7가지 건강검진 결과지를 받아 들고 ‘당뇨 전단계’라는 말을 처음 들었을 때, 대부분은 이렇게 생각합니다.“아직 당뇨는 아니니까 괜찮겠지.”하지만 바로 이 시기가 혈당을 되돌릴 수 있는 마지막 기회라는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 최근에는 혈당 관리를 통해 체중 감량까지 경험하는 사람들이 늘면서 ‘혈당관리 = 다이어트’라는 인식도 빠르게 확산되고 있습니다.이 글에서는 당뇨 전단계인 사람이 약 없이 시작할 수 있는 현실적인 혈당관리 7가지와 왜 혈당을 안정시키면 살이 빠질 수 있는지까지 함께 정리해보겠습니다.당뇨 전단계란 무엇일까?당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상 범위를 벗어났지만, 아직 당뇨병으로 진단되지는 않은 상태를 말합니다.구분공복혈당당화혈색소정상100mg/dL 미만5.7% 미만당뇨 전단계10.. 2025. 12. 23. 이전 1 다음