중년 체지방 감소1 하루 세 끼 다 먹어도 체지방이 줄어드는 중년 식사 전략의 핵심 이전 글에서 말씀드렸듯이, 중년 다이어트의 다음 단계는 “얼마나 적게 먹느냐”가 아니라 “하루 세 끼를 어떻게 설계하느냐”입니다.이 지점에서 많은 분들이 혼란을 느끼십니다. “세 끼를 다 먹는데 살이 빠질 수 있나요?” 중년의 몸에서는 이 질문에 대한 답이 분명히 존재합니다. 단, 젊을 때와는 전혀 다른 논리로 접근해야 합니다.중년에게 ‘세 끼 식사’가 필요한 이유중년 이후에는 식사량을 줄일수록 지방이 더 잘 빠지는 구조가 아닙니다. 중년 다이어트의 핵심은 체중을 줄이는 것보다 근육을 유지하고 늘리는 것입니다. 관련 글은 중년 다이어트의 핵심은 체중이 아니라 근육 유지다에 있습니다.오히려 끼니를 거르거나 섭취량이 들쭉날쭉해질수록 몸은 에너지를 저장하려는 방향으로 반응합니다.그래서 중년 다이어트에서는 세 .. 2026. 1. 6. 이전 1 다음