정상 체중2 지방간이 있으면 다이어트부터 해야 할까? 먼저 바꿔야 할 것들 건강검진에서 지방간 진단을 받으면 가장 먼저 떠오르는 생각은 보통 이것입니다.“살부터 빼야 하나요?”하지만 지방간 관리에서 무조건적인 다이어트가 정답은 아닙니다. 오히려 잘못된 다이어트가 지방간을 악화시키는 경우도 많습니다.지방간 = 살이 쪄서 생긴 병?많은 사람들이 지방간을 비만의 결과로만 생각합니다. 하지만 최근에는체중은 정상인데 지방간마른 편인데 간수치 이상이런 사례가 빠르게 늘고 있습니다.이는 이전 글에서 다룬 체중 정상인데 지방간 진단? 살 안 쪄도 생기는 이유 5가지 와도 연결됩니다.즉, 지방간의 핵심은 체중이 아니라 대사 상태입니다.지방간이 있을 때 ‘무작정 다이어트’가 위험한 이유① 극단적 식단 제한 → 간에 더 큰 스트레스굶거나 탄수화물을 과도하게 제한하면 간은 오히려 지방을 더 저장하려.. 2025. 12. 28. 정상 체중인데 대사 건강이 나빠지는 이유 — 마른 비만·숨은 위험 신호 “살은 안 쪘는데 몸이 예전 같지 않다”, “검진에서 체중은 정상인데 혈당이나 콜레스테롤이 애매하다” 이런 이야기를 하는 사람이 최근 빠르게 늘고 있습니다.이 경우 많은 사람들이 안심합니다. ‘체중이 정상이니까 괜찮겠지’라고 생각하기 때문입니다. 하지만 실제로는 정상 체중이면서도 대사 건강은 나빠지고 있는 상태일 수 있습니다.‘정상 체중 = 건강’이라는 오해BMI나 체중계 숫자는 단지 겉으로 보이는 결과일 뿐, 몸속 대사 상태를 그대로 반영하지는 않습니다.특히 다음과 같은 경우라면 체중이 정상이어도 대사 건강은 이미 흔들리고 있을 가능성이 큽니다.복부 지방이 서서히 늘어난 경우근육량은 줄고 체지방률이 높아진 경우피로가 쉽게 누적되는 경우공복혈당·중성지방 수치가 경계선에 걸린 경우정상 체중인데 대사 건강이.. 2025. 12. 27. 이전 1 다음