왜 40대부터는 예전처럼 살이 안 빠질까? 대부분 이 순서를 틀린다

예전에는 며칠만 덜 먹어도 체중계 숫자가 바로 반응했습니다.

하지만 40대 이후에는 운동을 해도, 식사량을 줄여도 몸이 전혀 반응하지 않는 느낌이 듭니다.

이건 의지의 문제가 아닙니다. 대부분 다이어트를 시작하는 ‘순서’를 완전히 잘못 잡고 있기 때문입니다.

40대 이후 다이어트가 갑자기 어려워지는 이유

중년이 되면 몸의 기본 설정이 바뀝니다.

이 상태에서 젊을 때 하던 방식 그대로 덜 먹고 더 움직이면 몸은 오히려 방어 모드로 들어갑니다.

다이어트를 결심하면 대부분 이렇게 시작합니다.

하지만 이 순서는 중년에게 가장 불리한 선택입니다.

체중은 줄지 않고 근육부터 빠지는 방향이기 때문입니다.

중년 다이어트의 함정은 체중계 숫자만 보게 된다는 점입니다.

사실 몸은 먼저 변화를 시작합니다.

이 신호를 무시하고 계속 식사량만 줄이면 결과는 하나입니다.

살은 안 빠지고, 몸은 더 지치는 상태가 됩니다.

40대 이후 다이어트에서 가장 먼저 던져야 할 질문은 이것입니다.

“나는 지금 살을 빼고 있는가, 근육을 잃고 있는가?”

이 질문에 답하지 않으면 아무리 노력해도 예전 같은 결과를 기대하기 어렵습니다.

중년 다이어트의 핵심은 체중 감량이 아니라 몸의 유지 능력입니다.

특히 근육이 어떻게 변하고 있는지를 먼저 이해해야 합니다.

이 부분을 놓치면 운동을 열심히 할수록 오히려 살이 안 빠지는 상황이 반복됩니다.

다음 글에서는 중년 다이어트의 핵심이 왜 체중이 아니라 ‘근육 유지’인지를 구체적으로 설명합니다.

이 내용을 이해하면 지금까지 왜 다이어트가 잘 안 됐는지 명확해집니다.