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체중감량1

중년 다이어트의 핵심은 체중이 아니라 근육 유지다 앞선 글에서 왜 40대 이후에는 예전처럼 살이 안 빠지는지를 이야기했습니다.핵심은 하나였습니다. 의지의 문제가 아니라, 순서가 틀렸다는 것입니다.이번 글에서는 그 순서의 중심에 있는 ‘근육 유지’에 대해 이야기해보겠습니다.중년이 되면 살보다 먼저 줄어드는 것40대 이후 몸에서 가장 먼저 줄어드는 것은 지방이 아니라 근육입니다.특별히 운동을 안 하지 않아도 근육은 매년 조금씩 감소합니다.기초대사량 감소체력 저하같이 먹어도 살이 더 잘 찌는 체질이 상태에서 체중만 줄이려고 하면 몸은 더 빠르게 근육을 포기합니다.체중은 줄었는데 몸이 망가지는 이유중년 다이어트에서 흔히 나타나는 상황입니다.체중은 줄었는데 쉽게 피곤하다허벅지·엉덩이 힘이 빠진 느낌배는 그대로인데 얼굴만 수척해진다이건 성공적인 다이어트가 아니라 .. 2026. 1. 4.