아침 공복혈당1 아침 공복혈당 낮추는 저녁 루틴 7단계 (실천 체크리스트) 아침에 아무것도 먹지 않았는데 공복혈당이 100~125로 나오는 경우,많은 사람들이 아침 식사부터 바꾸려 합니다.하지만 공복혈당은 아침이 아니라 ‘전날 저녁과 밤 시간’에 이미 결정되는 경우가 많습니다.특히 식후 혈당은 정상인데 공복혈당만 높은 사람일수록 저녁 루틴을 어떻게 보내느냐가 매우 중요합니다.이 글에서는 오늘부터 바로 실천할 수 있는 저녁 루틴 7단계를 체크리스트와 함께 정리해보겠습니다.왜 공복혈당 관리는 ‘저녁 루틴’이 핵심일까?잠자는 동안 우리 몸은 에너지를 유지하기 위해 간에서 포도당을 만들어 냅니다.이 과정이 과도해지면 아침에 음식을 먹지 않아도 혈당이 높게 측정될 수 있습니다.즉, 공복혈당 관리는 “아침에 무엇을 먹느냐”보다 “전날 밤에 혈당을 얼마나 안정시켰느냐”가.. 2025. 12. 24. 이전 1 다음