살찌는 체질2 지방간 회복을 방해하는 의외의 생활습관 5가지 지방간 진단을 받으면 대부분 이렇게 관리합니다.술 줄이기기름진 음식 피하기체중 관리하기그런데도 몇 달 뒤 검사에서 “아직 크게 좋아지지 않았네요”라는 말을 듣는 경우가 많습니다.이유는 단순합니다. 지방간 회복을 방해하는 ‘의외의 생활습관’을 그대로 두고 있기 때문입니다.지방간은 ‘노력’보다 ‘방향’이 중요하다지방간은 간에 쌓인 지방만의 문제가 아니라 혈당·호르몬·수면·스트레스가 얽힌 대사 문제입니다.그래서 열심히 관리해도 방향이 틀리면 회복이 더뎌질 수 있습니다.① 술은 줄였는데 ‘단 음료’를 계속 마신다술을 끊었으니 괜찮다고 생각하며과일주스제로 아닌 달달한 커피스무디, 요구르트를 자주 마시는 경우가 많습니다.하지만 액체 형태의 당은 간으로 가장 빠르게 흡수되어 지방으로 저장됩니다.술보다 단 음료가 비알.. 2025. 12. 29. 정상인데도 살이 찌는 몸으로 바뀌는 신호｜예전과 똑같이 사는데 살이 찐다면 검사는 정상인데, 왜 나만 살이 찔까?먹는 양은 예전과 비슷하고, 운동량도 크게 줄지 않았는데 어느 순간부터 살이 빠지지 않고 오히려 늘어나는 경우가 있습니다.특히 30~50대에서 이런 변화가 많이 나타납니다. 이는 단순한 나이 탓이 아니라 몸의 에너지 시스템이 ‘저장 모드’로 바뀌었다는 신호일 수 있습니다.살이 찌는 몸은 갑자기 만들어지지 않는다체중 증가는 결과이고, 그 전에 반드시 몸의 신호가 먼저 나타납니다.문제는 이 신호들이 병원 검사에는 잘 잡히지 않고 일상에서는 쉽게 무시된다는 점입니다.1️⃣ 같은 양을 먹어도 더 쉽게 찐다예전과 비슷하게 먹는데도 체중이 늘어난다면 에너지를 쓰는 방식 자체가 바뀌었다는 의미입니다.이 변화는 보통 혈당 반응 저하, 근육 감소, 활동 대비 에너지 소비 감소가 서서.. 2025. 12. 26. 이전 1 다음