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단백질 섭취1

근육 줄었을 때 가장 먼저 바꿔야 할 식사 습관 5가지 “운동을 시작해야 할 것 같은데, 시간이 없다.” “단백질을 먹어야 한다는데, 어떻게 먹어야 할지 모르겠다.”근육이 줄고 있다는 걸 느꼈다면 가장 먼저 손봐야 할 것은 운동이 아니라 식사 습관입니다.실제로 근감소가 빠르게 진행되는 사람들의 공통점은 운동 부족보다 ‘잘못된 식사 방식’에 있습니다.왜 근육 관리의 시작은 식사일까?근육은 사용하지 않아도 줄지만, 먹지 않으면 훨씬 빠르게 줄어듭니다. 단백질 부족 끼니 거르기 탄수화물 극단적 제한이런 식사 습관은 근육을 “유지할 필요 없는 조직”으로 몸이 인식하게 만듭니다.식사 습관 ① 끼니를 거르는 습관부터 끊기특히 아침을 거르는 습관은 근육 감소의 지름길입니다.공복 시간이 길어지면 몸은 에너지를 만들기 위해 근육을 분해합니다.✔ 많이 먹을 필.. 2026. 1. 1.