근육감소 막는 법1 근육을 늘리지 않아도, 줄지 않게 지키는 현실적인 하루 루틴 “운동을 해야 근육이 유지되는 건 알지만, 현실적으로 매일 하긴 어렵다.” “살은 빼야 하는데, 근육까지 같이 빠질까 봐 걱정된다.”이런 고민을 하는 30~50대가 정말 많습니다. 결론부터 말하면, 근육을 ‘늘리지 않아도’ 줄지 않게 지키는 것은 충분히 가능합니다.중요한 건 헬스장 등록이 아니라, 하루를 어떻게 쓰느냐입니다.왜 ‘근육을 늘리는 것’보다 ‘지키는 것’이 더 중요할까30대 이후 근육은 자연스럽게 감소합니다. 문제는 이 감소가 대부분 운동 부족이 아니라 일상 습관 때문에 가속화된다는 점입니다. 끼니 거르기 단백질 부족 오래 앉아 있는 생활 수면 부족이 습관들만 조정해도 근육 손실 속도를 크게 늦출 수 있습니다.근육을 지키는 하루 루틴의 핵심 원칙 3가지 근육을 굶기지 않는다 (단.. 2025. 12. 31. 이전 1 다음