지방간 회복2 지방간 수치 정상화까지 얼마나 걸릴까? 회복 기간의 현실적인 기준 지방간 진단을 받고 관리하기 시작하면 가장 궁금한 질문은 대부분 이것입니다.“얼마나 하면 정상으로 돌아오나요?”인터넷에는 “몇 주면 좋아진다”, “몇 달이면 완치” 같은 말이 많지만, 실제로는 사람마다 회복 속도가 꽤 다릅니다.지방간 회복 기간은 ‘정해진 답’이 없다지방간 수치(AST, ALT, 초음파 소견)는 체중·식단·운동보다 ‘대사 상태’에 더 크게 좌우됩니다.그래서 같은 관리를 해도한 달 만에 좋아지는 사람3~6개월이 걸리는 사람열심히 해도 정체되는 사람으로 나뉘게 됩니다.보통은 이 정도를 기준으로 생각하면 된다① 간수치(AST·ALT) 개선: 1~3개월생활습관을 제대로 바꾸면 간수치는 비교적 빠르게 반응하는 편입니다.술·단 음료 중단야식 감소수면 개선이런 변화만으로도 1~3개월 내 수치가 내려가.. 2025. 12. 29. 지방간 회복을 방해하는 의외의 생활습관 5가지 지방간 진단을 받으면 대부분 이렇게 관리합니다.술 줄이기기름진 음식 피하기체중 관리하기그런데도 몇 달 뒤 검사에서 “아직 크게 좋아지지 않았네요”라는 말을 듣는 경우가 많습니다.이유는 단순합니다. 지방간 회복을 방해하는 ‘의외의 생활습관’을 그대로 두고 있기 때문입니다.지방간은 ‘노력’보다 ‘방향’이 중요하다지방간은 간에 쌓인 지방만의 문제가 아니라 혈당·호르몬·수면·스트레스가 얽힌 대사 문제입니다.그래서 열심히 관리해도 방향이 틀리면 회복이 더뎌질 수 있습니다.① 술은 줄였는데 ‘단 음료’를 계속 마신다술을 끊었으니 괜찮다고 생각하며과일주스제로 아닌 달달한 커피스무디, 요구르트를 자주 마시는 경우가 많습니다.하지만 액체 형태의 당은 간으로 가장 빠르게 흡수되어 지방으로 저장됩니다.술보다 단 음료가 비알.. 2025. 12. 29. 이전 1 다음