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중년 체지방 줄이기1

중년 다이어트, 아침·점심·저녁을 이렇게 먹으면 체지방이 반응합니다 이전 글에서 중년 다이어트는 “세 끼를 먹느냐 마느냐”의 문제가 아니라 세 끼를 어떻게 설계하느냐의 문제라고 말씀드렸습니다. 관련 글은 하루 세 끼 다 먹어도 체지방이 줄어드는 중년 식사 전략의 핵심에 있습니다.그렇다면 가장 중요한 질문은 이것입니다. “그래서 실제로 뭘, 어느 정도로, 어떻게 먹어야 하나요?” 이번 글에서는 원론적인 이야기 없이 중년 다이어트 기준에서 바로 적용 가능한 식사 방식을 아침·점심·저녁으로 나누어 설명드리겠습니다.아침: 살을 빼기 위한 식사가 아니라 ‘저장 모드를 끄는 식사’중년 다이어트에서 아침의 목적은 분명합니다. 지방을 태우기 위한 준비 신호를 몸에 주는 것입니다.그래서 아침은 ✔ 배부를 필요도 없고 ✔ 칼로리를 채울 필요도 없지만 ✔ 절대 비어 있으면 안 됩니다.✔.. 2026. 1. 6.