중년 근감소증2 내 몸에 근육이 줄고 있는지 확인하는 5가지 자가 체크 “체중은 그대로인데 몸이 예전 같지 않다.” “검사 결과는 정상인데, 점점 더 피곤해진다.”이런 느낌이 든다면 근육 감소가 이미 시작됐을 가능성이 있습니다. 근육은 서서히 줄어들기 때문에 대부분 눈치채지 못한 채 진행됩니다.다행히도 근육 감소는 병원 검사 없이도 일상 속 간단한 신호들로 어느 정도 확인할 수 있습니다.체중이 아닌 ‘이 변화’가 근육 감소 신호입니다근육이 줄어들 때 가장 흔한 특징은 이것입니다. 체중 변화는 거의 없다 지방이 늘고 몸이 느슨해진 느낌 피로·혈당·체중 관리가 점점 어려워진다아래 자가 체크 항목을 하나씩 확인해 보세요.자가 체크 ① 계단 오르기가 예전보다 힘들다엘리베이터 대신 계단을 오를 때, 허벅지가 빨리 뻐근해진다 숨이 차서 중간에 쉬게 된다이런 변화가 있다면.. 2025. 12. 31. 체중은 그대로인데 근육이 줄고 있다? 30~50대가 놓치기 쉬운 근감소 신호 “체중은 예전이랑 비슷한데 몸이 달라진 느낌이 든다.” “살은 안 쪘는데 예전보다 쉽게 피곤하다.” “조금만 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 바뀐 것 같다.”이런 변화가 느껴진다면 문제는 체중이 아니라 근육 감소일 가능성이 큽니다. 특히 30~50대에는 겉보기 체중은 정상이지만, 실제로는 근육이 줄고 지방이 늘어나는 변화가 조용히 진행됩니다.체중이 그대로인데도 몸 상태가 나빠지는 이유많은 사람들이 건강을 체중계 숫자로만 판단하지만, 몸은 이렇게 변할 수 있습니다. 근육량 감소 체지방 증가 체중은 큰 변화 없음근육이 빠진 자리를 지방이 채우면 체중은 유지되지만, 대사 건강은 나빠집니다. 기초대사량 감소 공복혈당 상승 지방간 위험 증가 같은 식단에도 살이 잘 찌는 체질30~50대가 특히 근감소.. 2025. 12. 30. 이전 1 다음