밤 습관 혈당2 아침 공복혈당 낮추는 저녁 루틴 7단계 (실천 체크리스트) 아침에 아무것도 먹지 않았는데 공복혈당이 100~125로 나오는 경우,많은 사람들이 아침 식사부터 바꾸려 합니다.하지만 공복혈당은 아침이 아니라 ‘전날 저녁과 밤 시간’에 이미 결정되는 경우가 많습니다.특히 식후 혈당은 정상인데 공복혈당만 높은 사람일수록 저녁 루틴을 어떻게 보내느냐가 매우 중요합니다.이 글에서는 오늘부터 바로 실천할 수 있는 저녁 루틴 7단계를 체크리스트와 함께 정리해보겠습니다.왜 공복혈당 관리는 ‘저녁 루틴’이 핵심일까?잠자는 동안 우리 몸은 에너지를 유지하기 위해 간에서 포도당을 만들어 냅니다.이 과정이 과도해지면 아침에 음식을 먹지 않아도 혈당이 높게 측정될 수 있습니다.즉, 공복혈당 관리는 “아침에 무엇을 먹느냐”보다 “전날 밤에 혈당을 얼마나 안정시켰느냐”가.. 2025. 12. 24. 공복혈당만 높은 사람, 밤에 하면 안 되는 행동 5가지 건강검진에서 이런 결과를 받아본 적 있으신가요?식후 혈당은 정상당화혈색소도 경계선그런데 아침 공복혈당만 100~125이 경우 많은 사람들이 이렇게 생각합니다.“저녁은 많이 안 먹는데 왜 공복혈당이 높지?”사실 공복혈당은 낮 동안보다 ‘밤 시간의 습관’에 더 큰 영향을 받는 수치입니다. 즉, 낮에 식단을 잘 지켜도 밤에 무심코 한 행동 하나가 아침 혈당을 끌어올릴 수 있습니다.지금부터 공복혈당만 높은 사람들이 특히 조심해야 할 밤 습관 5가지를 하나씩 살펴보겠습니다.왜 공복혈당은 ‘밤’에 결정될까?자는 동안 우리 몸은 에너지를 유지하기 위해 간에서 포도당을 만들어 혈액으로 공급합니다.이 과정이 과도해지면, 아침에 음식을 먹지 않았는데도 혈당이 높게 측정됩니다.즉, 공복혈당 관리는 “아침에 뭘 먹느.. 2025. 12. 24. 이전 1 다음