기초대사량2 운동 열심히 하는데 살 안 빠지는 중년이 꼭 점검해야 할 5가지 이전 글에서 말씀드렸듯이, 중년 다이어트의 핵심은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 근육을 지키면서 체지방을 줄이는 구조를 만드는 것입니다. 관련 글은 중년 다이어트의 핵심은 체중이 아니라 근육 유지다 에서 확인하세요.그런데 많은 분들이 “운동은 정말 열심히 하는데 왜 살이 안 빠질까요?”라는 질문을 하십니다.이 질문에는 분명한 이유가 있습니다. 중년 이후의 몸은 젊을 때와 같은 방식으로 반응하지 않기 때문입니다. 오늘 글에서는 운동을 하고 있는데도 결과가 나오지 않는 중년 분들이 꼭 점검해야 할 5가지를 차분히 정리해 보겠습니다.1. 운동량은 늘었는데, 회복은 줄어들고 있습니다중년 이후에는 운동 자체보다 더 중요한 요소가 하나 있습니다. 바로 회복 능력입니다.젊을 때는 잠을 조금 덜 자도, 다음 날 몸.. 2026. 1. 5. 중년이 되면 체중보다 ‘체형’이 먼저 무너지는 이유 다이어트를 해야 할지 말지 고민되는 시기가 있습니다.체중계 숫자는 크게 변하지 않았는데, 거울 속 모습은 예전과 다르다고 느껴질 때입니다.“살이 확 찐 건 아닌 것 같은데, 몸이 둔해 보인다.” 이런 생각이 들기 시작했다면, 중년 다이어트의 출발점에 서 계신 겁니다.앞선 글에서 다뤘던 핵심을 먼저 짚어보면앞선 글에서는 왜 40대부터는 예전처럼 살이 안 빠질까? 대부분 이 순서를 틀린다 를 이야기했습니다.의지가 약해져서가 아니라, 몸의 구조 자체가 달라지기 시작했기 때문이라는 내용이었습니다.이번 글은 그 변화가 왜 체중이 아니라 체형으로 먼저 나타나는지를 설명하는 단계입니다.체중은 그대로인데, 몸은 왜 커 보일까요?중년 이후 몸에서는 세 가지 변화가 동시에 일어납니다.근육은 조금씩 줄어들고지방은 다른 위.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음